La teràpia Gestalt és una forma de psicoteràpia que posa èmfasi en l’experiència personal en el moment present i et porta a ser conscient de tu mateixa i a la cerca d’una forma de ser més autèntica.
A teràpia solem enfocar-nos a intentar millorar la comprensió i el processament dels pensaments, sentiments i comportaments per a crear una vida més plena. La Gestalt també et pot ajudar en això perquè es promou que les persones puguin assumir la responsabilitat de les seves pròpies experiències i avançar cap a l’autoacceptació i el creixement.
Llavors, com em pot ajudar a mi un procés basat en la teràpia Gestalt?
La teràpia Gestalt pot ser beneficiosa a diferents nivells, per exemple:
- Millorar l’autoconsciència o self-awareness: en centrar-se en el moment present i explorar els pensaments i sentiments, la teràpia Gestalt pot ajudar a millorar la comprensió d’un/a mateix/a i dels seus patrons de comportament.
- Superar els pensaments negatius: si tens pensaments negatius o problemes d’autoestima, la teràpia Gestalt és un camí per a desafiar aquests patrons de pensament i desenvolupar una perspectiva més positiva.
- Aprendre sobre les relacions personals: la Gestalt pot ajudar a identificar i comprendre com ens relacionem i que pot estar causant conflicte o tensió en les nostres relacions.
- Afrontar el trauma o l’ansietat: si has viscut experiències de trauma o tens problemes d’ansietat, l’enfocament gestàltic pot processar aquestes experiències i desenvolupar estratègies d’afrontament més saludables.
- Millorar el benestar general: un procés de teràpia Gestalt pot ser un bon suport per a portar una vida més plena, des de l’acceptació del que uneix és i des del desenvolupament de l’autosecundo, la qual cosa porta a una major autoestima i benestar general.
Com sempre, cal tenir en compte que les necessitats de cada persona són úniques, i que les formes en les quals la Gestalt et poden ajudar depenen de les teves necessitats, objectius i expectatives de millora, i per descomptat, del vincle que es crea entre tu i la persona que et pugui acompanyar en el teu procés.
